Советы мастеру

Не садитесь близко к экрану
Для максимального комфорта и минимального напряжения глаз расстояние между монитором и вашими глазами должно быть около 600 мм, а верхняя линия экрана должна быть на уровне глаз или немного ниже. Если приходится заглядывать в текст на бумаге, используйте специальную подставку для бумаг («copyholder»), расположив его сбоку на той же высоте, что и экран.
Регулярно давайте отдых глазам, отвлекаясь от экрана каждые 10 минут и фокусируя зрение на удаленном объекте, чтобы расслабить глазные мышцы. Делайте перерывы в работе через каждые 20 минут.
Сидите прямо
Чтобы избежать боли в руках или спине при работе на компьютере, держите спину прямо, предплечья горизонтально, согнутыми в локтях под прямым углом. Для этого кресло, в котором вы сидите, должно поддерживать спину, а ноги всей ступней опираться на пол или подставку. При печатании запястья должны быть горизонтальными или слегка приподняты¬ми и не опираться на поверхность стола.
Подставка под запястья
Не переутомляйте запястья, держа их на поверхности стола, когда вы печатаете на клавиатуре. Если вы не можете преодолеть эту вредную привычку, по крайней мере воспользуйтесь специальным валиком под запястья.

Читать полностью »